przed po

[...] czczo planuje sie joging, tak by nie zgubic miesni? Waga 90kg, 184 cm. Np. Rano po obudzeniu zjedzenie czegos z wysoka zawartoscia bialka, czy moze wazniejsze sa weglowodany przed jogingiem? Moze Jedna kapsulka bcca wystarczy? Jakie ilosci weglowodaow i bialka zjesc natychmiast po 75 minutowym jogingu? 2 banany lub czekolade gorzka oraz bialko [...]

[...] dawkowanie: Dni treningowe: HP 20g naczczo rano, 20g po treningu Aminokwasy 8 tabletek miedzy posilkami bialko serwatkowe 1 porcja po treningu bialko kazeinowe 1 porcja przed snem gainer 2 porcje jedna po treningu druga miedzy posiliem jakims Dni nietreningowe: HP 1 miarka rano naczczo aminokwasy 6 tabletek miedzy posilkami gainer 1 porcja [...]

[...] tu założyłem ze biegi i ćwiczenia w jendym dniu ..... rano na pusty żołądek bieganie (najlepiej by było tak ale nie zawsze jest czas więc ewentualnie wieczorem przed ćwiczeniami) wieczorem (trening bez obciążenia niestety nie ma możliwości chodzenia na siłownie) ok 19-20 godziny i potem już tylko woda - rozgrzewka (jeżeli były [...]

[...] :/ Mam zamiar się poważnie zabrać nad budowaniem masy i siły. Lecz zanim do tego przystąpię chciałbym, aby doświadczeni ludzie ocenili moją dietę. Pozdrawiam. :)) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g Jogurt naturalny x2 + owoc chleb razowy 3 kromki oliwa z [...]

[...] od polowy listopada mam zaplanowany cykl na tych odrzywkach + dobrej diecie. Jednak niewiem dokladnie jak dawkowac, myslalem mniej wiecej nad takim dawkowaniem: DT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3, nitro + 4cap cm3 przed treningiem, po treningu Bcaa + 4cap cm3 DNT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3 i 4 cap cm3 przed snem, niewiem czy w DNT [...]

[...] świetne" Swick powiedział o zwycięstwie "To była twarda walka z twardym zawodnikiem, jestem zadowolony, że zwyciężyłem." "Całkiem inaczej się przygotowywałem niż wcześniej (przed walką z Burkman'em). Ciężko trenował do walki z Burkman'em, ale nie miałem siły, energii. Teraz po zrzuceniu kilku kilogramów czuje się dobrze." Swick mówi o swoje [...]

czesc. kupiłem creatine z treca z tauryna monohydratem, na etykiecie pisze, ze preparat nalezy stosowac 2x dziennie po jednej porcji kreatyny (6.5g) 30min. przed i bezposrednio po treningu. a w dni nietreningowe 15min. przed sniadaniem oraz kolacja. tu moje pytania: czy jesli zwieksze dawke np: na 2 porcje przed treningiem to beda lepsze wyniki ? [...]

Witam, piszę ten post, aby ustrzec innych ludzi, przed stratą pieniędzy kupując plany u niektórych trenerów personalnych. A więc jakoś przeglądając FB na jednej z grupie trafił mi się post tego Pana: https://www.facebook.com/jaro.trenuje/ Tam była cenna promocyjna - 110zł za plan, zdaję sobie sprawę ile teraz jest pseudo trenerów personalnych po [...]

[...] bezpiecznym, może być stosowany zarówno w ramach stałej jak i cyklicznej suplementacji. SPOSÓB UŻYCIA Preparat najlepiej przyjmować dwa razy dziennie po 2 kapsułki 30 min. przed głównymi posiłkami. SKŁAD Składniki: Acetyl-L-Karnityna HCl, celuloza mikrokrystaliczna i celuloza sproszkowana - substancje wypełniające, dwutlenek krzemu, [...]

[...] Dzięki składnikom pompującym (AAKG, jabłczan cytruliny), waskularyzacja Twoich mięśni będzie zdumiewająca. Ale pompa mięśni to nie tylko waskularyzacja, lecz także, a może przede wszystkim, lepsze zaopatrzenie komórek w tlen i składniki odżywcze. Specjalna mieszanka kreatyny odpowiada za wytwarzanie i przenoszenie adenozynotrójfosforanu (ATP), [...]

WIEK:27 WAGA:Na cyklu 92, teraz 75 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL [...]

[...] że zwracałem swoją budową uwagę na plaży i nie tylko(tak poznałem żonę). Od ponad 10 lat regularnie gram w tenisa, 3-4 razy w tygodniu, narty i deska windsurfingowa nie mają przedemną tajemnic. Przez dłłłługi czas raz w tygodniu kosiłem 1000 m trawy( kto ma tyle to wie co to za robota, od dwóch lat robi to ogrodnik). Nigdy nie paliłem, alkohol w [...]

[...] / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO ps mam shaker'a Trec'a dostalem gtratis... co to za bajer w stylu "wirniczka" jak sie zdejmie [...]

[...] (60g) + chude mięsa+ pomidor Lub: owoce Kolacja: 200g serka wiejskiego Lub: jogurt naturalny (180g) z owocami (200g) Lub: chudy twaróg (200g) W dni treningowe: -przed treningiem 5g BCAA + 2g glutaminy + 500mg l-karnityny + 2x Thermo Speed Extreme Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-01-20 13:22:32 Zmieniony przez - Doniczka6 w [...]

[...] kreatyny Od razu po treningu banan + 5 gram kreatyny Następnie naleśniki z twarogiem półtłustym + sok pomarańczowy Warzywa mrożone 100 gram (najszybsze w przygotowaniu) I przed snem gainer mutant mass Niestety pracuje w przeprowadzkach i czasami ciężko jest utrzymać dietę ponieważ często jeżdżę ciężarówką w dłuższe trasy mimo przygotowaniu [...]

[...] 0,5 l. wody niegazowanej RAZEM 21 b, 22 t, 74 ww 582 kcal III posiłek 10:40 1. Jogurt naturalny 250g - 11 b , 5 t, 16 ww,150 kcal RAZEM 11 b , 5 t, 16 ww,150 kcal IV posiłek przed treningowy 12:40 1. Kasza jęczmienna pęczak 80g - 7 b , 2 t, 56 ww, 267 kcal 2. Mięso z piersi kurczaka 100g - 22 b , 1 t, 0 ww, 99 kcal 3. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , [...]

Witam mam pytanie odnośnie dawkowania Purple Wraath. Spotkałem się z 3 różnymi wersjami.... Ktoś stosował i może coś doradzić. Ćwiczę rano więc myślałem o poracja przed treningiem i porcja po. Do tego chciałem dołożyć Venoma przed treningiem i czy nie będzie to kolidować z Purple? Czy przed treningiem Venom a po Purple? A może jakieś inne [...]

[...] efekt? Codzienne wykonywanie ćwiczeń będzie skutkowało tym, że mięśnie nie będą miały czasu na regeneracje, a co za tym idzie na rozwój? 2. Bieganie - chcę biegać rano, przed śniadaniem (ewentualnie po zjedzeniu banana czy czegoś podobnego). Raczej spokojne bieganie, niż katowanie. Wcześniej biegałem wieczorem, dość intensywnie, ale plusy [...]

Witam spotkalem sie roznymi radami odnosnie tego jak brac bialko mam isotec 100% whey proffesional chcialem brac 2 x dziennie po 30g jedni radza mi brac : 1)z rana na czczo,potem 40 minut po treningu 2)z rana i wieczorem przed snem 3)40 minut po treningu i przed snem ktora opcje wybrac? 3 razy dziennie nie chce brac

[...] Ogólnie ćwiczę od roku bez żadnej konkretnej diety. Jadłem tyle ile miałem ochotę, z reguł nie dużo bo jestem niejadek. Teraz postanowiłem ułożyć sobie jakąś dietę, gdyż przed pandemią waga stanęła mi w miejscu na 79 kg. Przyrosty w obwodach był po kilka mm na miesiąc a waga stała. Zresztą bez nadwyżki kalorycznej nie zrobię masy. Trenuje [...]